总是失眠怎么办？【西安甘露**】

　　现在人们的生活压力很大，很多人都有失眠的状况发生，如果晚上休息不好，第二天就会感到头昏脑涨、四肢无力，从而无法正常的工作和学习。其实，偶尔一次的失眠对身体影响并不大，但要是长期失眠，就会导致身心健康出现问题。所以，大家如果出现失眠，要及时予以治疗，以免造成失眠问题的加重。
　　生活中如何预防失眠的出现
　　1.保持有规律的生活习惯，这样就能很好的维持正常睡眠。
　　2.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，切记睡觉前不能喝茶、饮酒。
　　3.入睡前可玩一些放松的活动，稍微放松一下，就能加快入睡。
　　4.睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，晚上入睡就能比较轻松。
　　5.床是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。
　　6.进行适当的户外活动，可以让紧张的神经得到有效的缓解，从而提高睡眠质量。
　　几乎每个人都经历过失眠，原因有很多种，或是白天思虑过重，亦或是身体原因，但是不管怎样，它给患者带来的伤害是无法挽回的。所以，如果出现了失眠，要及时采取相关治疗措施，让自己每天都能精力充沛的面对新生活。