夏天太热睡不着，及时调理很重要

       人们常说：“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”。单单看这句话，就已经能够说明睡眠对于人们的重要性，如果出现失眠等睡眠问题，那就会对人们的身心健康产生极大的危害，严重的话还会诱发心脑血管疾病。尤其是入夏以来的高温天气，很容易引起失眠，所以大家要在生活中做好自我调整，以免受到失眠的困扰。　　

       引起失眠的原因很多，主要可划分为原发性和继发性
　　1.原发性失眠：一般缺少明确病因，或排除可能引起失眠的原因后仍存在失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠等3种类型。
　　2.继发性失眠：包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等原因引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
　　应该如何调理失眠
　　1.养成良好的作息习惯：要培养自己按时睡觉、起床的作息习惯，保证作息规律化，如果做到这一点，失眠的问题就不会存在。
　　2.保证卧室的安静：安静舒适的环境更容易使人产生困倦，轻松入睡，要尽量让卧室远离噪音，并且养成关灯睡觉的习惯。
　　3.睡前不要再大量进食：睡前吃的太饱，会让肠胃负担加重，这样不仅对睡眠没有好处，对于身材同样没有好处。
　　4.睡前不适宜剧烈运动：睡前适量的运动可以帮助患者尽快入睡，但是，大量运动会使大脑进入兴奋状态，从而无法顺利入睡。
　　5.忌服安眠药物：失眠患者切记不能自行购用安眠药物，安眠药物虽能使人入睡，但其产生的副作用，会给患者产生很大的伤害。

　　睡眠对人体来说是非常重要的，只有睡得好，才能有个好身体，才有精神去面对每天的工作和学习。所以，大家要对自己的睡眠有严格的要求，如果出现问题就要及时采取措施，以免受到失眠的困扰。